Entrepreneur, halterophile et photographe voyageur
Maxwell Maltz est chirurgien plastique au sein des annees 1950 lorsqu’il s’est rendu compte de la etrange mode chez ses patients.
Au moment oi? le Docteur Maltz pratiquait une operation -du nez, comme- il constatait que le patient mettait environ 21 jours a s’habituer a son nouveau visage. Ainsi, quand un patient se faisait amputer d’un bras ou de la jambe, Maltz remarquait que le patient avait la sensation de posseder un membre fantome pendant environ 21 temps, avant de s’adapter a sa nouvelle situation.
Ces experiences ont pousse Maltz a reflechir a sa propre periode d’ajustement a toutes les changements et aux nouveaux comportements, et il a constate que lui aussi avait besoin de 21 heures Afin de prendre une nouvelle habitude. Maltz semble s’i?tre foutu a decrire ces experiences et a declare: “Tous ces phenomenes observes chez bon nombre de gens semblent indiquer qu’on a besoin d’au minimum 21 journees afin d’effectuer disparaitre une vieille image mentale et en creer une nouvelle”.
En 1960, Maltz a publie cette citation et ses autres reflexions sur le changement de comportement dans un ouvrage intitule Psycho-Cybernetics.
Notre livre est devenu votre best-seller, se vendant a plus de 30 millions d’exemplaires. Et c’est a ce moment que le 
probleme reste apparu.
Voyez-vous, dans les decennies ayant suivi, le travail de Maltz a influence quasiment tous les grands specialises du developpement personnel, de Zig Ziglar a Brian Tracy en passant via Tony Robbins. Sans compter que en d’individus se sont mis a raconter l’histoire de Maltz -comme dans un portable arabe geant- et au fur et a mesure, ils ont oublie que Maltz avait parle “d’un minimum de 21 temps” et ont raccourci J’ai formule qui est devenue: “Nous avons besoin de 21 jours pour former une nouvelle habitude.”
Et c’est ainsi que la societe s’est mis a repandre le mythe qui affirme que l’on doit 21 journees Afin de former une nouvelle habitude (ou 30 journees, ou chaque nombre magique). Il est incroyable d’observer que ces intervalles de temps libre seront souvent cites De quelle fai§on etant des faits statistiques. Voila votre enseignement dangereux: si un nombre suffisant de gens affirme quelque chose un nombre suffisant de fois, aussi tout un chacun se met a les croire.
C’est logique que le mythe des “21 jours” se soit repandu. Il est facile a comprendre. Le laps de moment est assez court Afin de etre motivant, ainsi, assez long pour que l’on y croit. Qui n’aimerait pas l’idee de changer de vie en juste trois semaines?
Neanmoins, le souci c’est que Maltz ne faisait qu’observer votre que celui-ci se passait autour de lui; il n’a pas dit que j’ai ete un etat aussi. Encore, il est reste prudent en declarant que c’etait moyen minimum requis pour que l’on s’adapte a 1 changement.
Alors, quelle est la vraie reponse? De combien de temps libre a-t-on vraiment besoin pour prendre une nouvelle habitude? Existe-t-il une theorie qui soutienne votre initiative? Et qu’est-ce que tout ceci signifie pour vous et moi?
Combien de temps cela nous prend-il vraiment pour former une nouvelle habitude
Philippa Lally est chercheuse en psychologie de la sante a l’University College de Londres. Dans une etude publiee dans le Journal Europeen de la Psychologie Sociale, Lally et son equipe de recherche ont decide de comprendre combien de temps fallait-il vraiment pour prendre une nouvelle habitude.
L’etude a examine les habitudes de 96 gens pendant une periode de 12 semaines. Chaque personne a choisi une nouvelle habitude a suivre pendant les 12 semaines et notait constamment ses impressions: avaient-ils ou non respecte votre nouveau comportement? Ce comportement un avait-il semble automatique?
Certaines gens ont choisi des habitudes simples telles que “boire une bouteille d’eau i l’occasion du repas”. D’autres ont choisi des taches plus difficiles telles que “arpenter 15 minutes avant le diner”. A J’ai fin des 12 semaines, les chercheurs ont analyse les donnees De sorte i determiner, Afin de chaque personne, combien de temps s’est-il ecoule entre le moment ou ils ont essaye un nouveau comportement et l’instant ou ils l’ont adopte naturellement.
Aussi, qu’en est-il vraiment?
En moyenne, deux mois s’ecoulent avant qu’un nouveau comportement devienne automatique – 66 journees, pour etre precis. Et i§a est en mesure de varier considerablement en fonction du comportement, d’une personne et des circonstances. Dans l’etude de Lally, les individus ont mis entre 18 et 254 temps a prendre une nouvelle habitude. [1]
En d’autres termes, si vous voulez definir convenablement vos attentes, la verite c’est qu’il vous faudra probablement entre deux et huit mois pour developper un nouveau comportement au sein d’ votre vie -pas 21 jours.
Curieusement, les chercheurs ont aussi decouvert que “rater une occasion de pratiquer le comportement n’affecte nullement sensiblement le processus de formation d’habitude”. En d’autres termes, votre n’est pas grave si vous “deconnez” de temps a autre. Prendre de meilleures habitudes ne fonctionne pas sur la base du “tout ou rien”.
Tomber sur la matii?re concernant la longue route
